昨日は22時を前にして寝た。 ツールのTTが非常に気になったが、コンタドールとアンディが接戦にはならないだろうと思ったし、結果やテキストライブ追えばいいかなと。 5時前に自然に目が覚める。 どうも睡眠のリズムが5.5時間程度のようだ。 ベッドの上です…

5時起床で車中で朝食食べながら木更津行ったら6:20前にはついた。 7時より練習。 まこっち、kajikuniさん、krvyさん、もう一名の5人で練習。 ◆房総：5時間12分、162km / ソリア11回 今日のテーマは上りを出来る限り高強度で走る事。 アップで30分くらい走っ…

4:20起床。4時間睡眠。きついつらい。 ◆お台場：1時間42分、50km 集合場所へ向かう途中に雨が降ってくる。 引き返すのも面倒だから多少濡れても寒くなくてもいいや、と開き直り。 6名と少ない。 1周目。滑りやすいコーナーで一名前輪スリップ落車。 2周目。…

昨夜はJSPORTS PLUSでジロのゾンコランステージを観戦しようとしたら、音声は出るけど画像が出ない。 おかしいなと思いひかりTVのHP見てみると何やら障害が発生しているらしい。 むむむ、今年はこんなのばかりだ。 しかしこのゾンコランステージを見ずには寝…

朝6:30まで30分ほど流す。 ◆P3で：小一時間、30km / 高ケイデンス走 平坦周回路で軽いギアで走る。 エアロバー持って110回転くらいかな？ あえてギアをかけずに回転だけを意識した。 昨日ソリアやったし、明日SFRやるし。 + 連休の谷間で会社は遅くならなそ…

GW最終日。練習してきていいよ、って言ってもらったけど、郊外でのロングは帰りの渋滞がイヤだし、近場だったら家族と飯も食えるし移動の時間がないので効率的かなと思い近場で二部練。目指せ5時間。 6時過ぎに目覚めたので朝食食べて8時過ぎに出発。 日曜日…

GWは練習三昧とはいかないので、今日は12時まででたくさん走ろうと思い6時起床。 6:30過ぎ出発でヤビツへ。小田厚でのTT、ヤビツ峠、が今日のメイン。 ◆ヤビツ往復：4時間53分、150km / 1分走ｘ2、小田厚TT、ヤビツ ゆっくり走りだす。 シューズカバーなしで…

5:15に目覚まし。けど30分弱寝坊。 少し風邪気味なのと昨日お酒を飲んだから、万全の体調とは言えない。 今日はこいつで。 一年のうちで出番はかなり少ないが、利用価値は高い。 5月9日の埼玉県TTまではこれで高速巡航練習。 ◆皇居：1時間10分、35kmくらい /…

この大会は呪われているのか？？ 5時過ぎに寒さで起きてしまう。二度寝できそうにないのでのんびりと準備して出発。 6:30発で8:00頃にFISCO到着。 寒い。けど雨降っていないだけマシ。 と思っていたらレース中に降ってきた。 レース：7時間耐久ソロ→悪天候の…

4:40目覚まし。二度寝で気付いたら4:51。これでお台場朝練を諦める。 ボチボチ準備して5:15くらいから練習へ。 ◆ポジション変更：1時間27分、43km / 10分高回転走 考えるとこあってサドルを5mmほど前へ。 外苑へ行き昨日に引き続き高回転走。 高回転走：10分…

朝起きて朝食食べて、午前中に2時間弱。 ◆近所周回：2時間弱、45km サドルを1mmくらい上げた。 クリートの回転（足角度）だけを調整した。 どうもポジションが分からない。 けどこれは結果のみで解決するんだろう。 きっともてぎ7時間で優勝して修善寺5時間…

昨夜のパリ・ルーべはすごかった。 やっぱ彼はすごいや。 別次元の走り。 あまりの完璧な勝利に、ビール3パイント。 寝たのは1時前かな。 今朝は6:30起床。 朝練しないで朝食前にストレッチしたくらい。 7時間の疲労はまだまだ。 腰と脚が痛い。 朝家では軽…

7時間280kmを走った翌日です。こんなに回復回復と強く意識する日もそうはありません。 来週も再来週も土曜日レース。 昨日のレースから24日の東日本実業団までは流れが変わらぬよう、少しずつコンディションを上げて確実に一つのピークを持ってこれるように…

最近体重がリバウンド気味。外食が多く酒飲んでいるせいだ。 なので今日は朝食食べずに7時頃出発。 適当に補給食を食べながら。 善波峠より。クリートの調整で小休止中。 【久しぶりのヤビツ】 レース翌日だし、ゆっくり走りだす。 山に行くので久しぶりにME…

昨夜はブログ書いた後にネットサーフィンしていたらボーっと20分くらいムダに過ごしてしまった。 TVは害だと思っているが、PCも相当中毒だな。 というわけで0時過ぎ〜5:15。 【ローラー朝練】 ◆ローラー：1時間23分、38km / メディオ15分、SFR4分ｘ6 先週水…

前夜23時には寝れたので5:15に起きて朝練。 6:30までだから1時間、30km、といきたいところだが、なにせ182km走った後の月曜日だから少しのんびり。 おまけにクリート調整2回したりで、結局正味40分。 【朝練】 ◆外苑〜赤坂御所：40分、16km クリートを調整。…

予報通りの雨なので、5:10起床。 5:30-7:00でローラー練習。 【朝練】 ◆ローラー：1時間30分、45km / メディオ15分、SFR4分ｘ6 朝からクーラー16度設定風量最強でもローラーマットは汗の海。 右クリートの角度を微調整。 数値は後日入力するか。 + さすがに…

5時起床。これをリズムにしたいもんだ。 前夜時点では50%の降水確率だったが、路面は濡れているが降っていない。 新自転車には少しでも多く乗っていたいので迷わず外練。 ドロヨケをつけて。 と、その前に出発前にやってみようと思っていた事をすばやく実行…

夜仕事終えての帰宅が22時過ぎ。それからブログでも書いて寝ようと思っていたら子供が起きてしまい、ようやく寝れたのが0:30。 ということでこの日記は翌日に書いている。 + 朝起きたら昨夜の雪は解けかけている。残念。 夜は子守で練習できないので朝に練習…

6：30前起床。車で木更津へ。 Tinoeさん、まこっち、ガリ山さん、橋本君と5人で練習。のはずが、、、 インターバル 4時間48分、135km / メディオ→1分ダッシュのインターバル ｘ3 8時ちょっと過ぎに出発。 ちょっと過ぎというのは、私の腹の調子が悪く少し時…

前夜は一週間が終わった解放感・土曜は朝早く起きなくてもいい（朝から練習に行けない）という事でだらだらと0:30くらいまで起きていた。 朝はゆっくりして私と子供とどっちが先に起きるか、と思っていたら6時過ぎに自然と目が覚めた。 しかもかなりすっきり…