朝練 / イナーメ飲み会
皆さま、たくさんのコメントどうもありがとうございます。
とっても嬉しいです。
妻と下の子は入院中。
上の子と、その面倒をみていただく為に父母に泊ってもらっている。
23時過ぎに寝たかな？
で5時過ぎに自然起床。
きっちり5:30-7:00で練習。
◆朝ローラー：1時間30分、45km / メディオ10分、SFR4分ｘ6
15分くらいまでアップでメディオ。
- メディオ：10分、307.6W、154.2拍、98.3回転
ローラーの負荷は4くらいと高くするけど軽いギアで高ケイデンスで。
300W越えたので合格。
15分弱くらい流してSFR。
| # | タイム | パワー | 心拍 | ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 04:00 | 279.3 | 153.4 | 44.8 |
| 2 | 04:00 | 285.3 | 150.3 | 45.6 |
| 3 | 04:00 | 280.5 | 156.9 | 44.9 |
| 4 | 04:00 | 286.6 | 157.5 | 45.6 |
| 5 | 04:00 | 291.3 | 146.2 | 46.5 |
| 6 | 04:00 | 292.3 | 160.7 | 46.6 |
METEOR LAUNCHの50ｘ11だったのでギアが足りなかった。
少し回転が高くて出力が出しやすかったためか、出力高め。
インターバルは4分。
靴下・靴まで汗の海。
気持ちよく練習終了。
練習の数字を見てみると、調子は上がっているみたい。
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夜はイナーメの飲み会＠URA徳。
レースもしばらくないし子供も産まれたしたくさん飲むか、と思っていたけど、ビール1杯・日本酒2合ほどだけで。
焼き鳥も日本酒も、美味かったー。楽しかったー。
