朝練

昨日は楽しく飲んで寝たのが0時過ぎ。

朝はローラーで流すのみ。

◆ローラー：48分、30km

脚動かして汗かいて代謝上げてダイエット。が目的。

10分-40分は200W弱→220Wに上げていく。
ギアは50ｘ17くらいで高回転。

• 約30分、202.9W、113.5回転

あまり負荷掛けたメニューをしない時は心拍計はつけない。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

仕事終わって病院行って妻と子供と会った後に会社の同期入社と3人で飲む。
ビール・焼酎2杯。
今週はこれで3回目だ。

23:30。
さ、寝るか。