朝ローラー / 寿司

5:38-7:00できっちりローラー練習。

ローラー：1時間21分、926.1KJ　/　メディオ10分、SFR4分ｘ6

10分アップ、10分メディオ。
昨夜にプログレッシオーネで一度汗をかいておいたせいだと思うが、いつもより若干高め。

• メディオ：10分、283.6W、159.7拍、99.0回転

10分流してからSFR。

	パワー	心拍	ケイデンス
#1	256.1	158.7	40.7
#2	268.8	162.3	42.5
#3	253.6	159.5	40.4
#4	264.9	162.9	42
#5	257.3	160.2	40.8
#6	262.5	162.8	41.5

いやー、きついきつい。けど充実。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夕方に丸の内へ外出があったので、ついでに神田で寿司を食ってから帰る。
ビール1杯と日本酒1杯と寿司腹いっぱい。

色々して帰ったら、また色々していたら0時近くになってしまったので、ブログアップよりも就寝優先。