6時間のタイマーをセットして寝たら、5時間40分時点で目が覚めた。 6時過ぎから練習。 ◆ローラー：1時間01分、32.6km / メディオ10分、SFR4分ｘ4 時間ないので8分からメディオ。 メディオ：10分、278.9W、149.5拍、85.0回転 今日は負荷掛けられると思ってい…