しゃきっと5:15起床でローラー。 昨夜22時まで乗っていたので、練習の続きみたいな感じ。 ◆ローラー：1時間07分、34km / メディオ10分、SFR4分ｘ5 10分アップの後にメディオ。 メディオ：10分、309.6W、160.5拍、87.8回転 昨夜と同じような感じかな。ちょっ…