朝ローラー
しゃきっと5:15起床でローラー。
昨夜22時まで乗っていたので、練習の続きみたいな感じ。
◆ローラー：1時間07分、34km / メディオ10分、SFR4分ｘ5
10分アップの後にメディオ。
- メディオ：10分、309.6W、160.5拍、87.8回転
昨夜と同じような感じかな。ちょっと前まで300Wに程遠かったのに。
その後8分レストでSFR。今日は練習時間が6:40までと少し短いので5本でインターバルは3.5分。
| # | タイム | パワー | 心拍 | ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 04:00 | 274.8 | 159.6 | 43.8 |
| 2 | 04:00 | 296.0 | 164.5 | 46.9 |
| 3 | 04:00 | 283.9 | 164.8 | 45.2 |
| 4 | 04:00 | 289.4 | 166.8 | 45.6 |
| 5 | 04:00 | 329.8 | 171.9 | 50.8 |
こちらの数字も上がってきた。
ヒルクライムレースが近いのでLAUNCHで。
50ｘ11ではSFRはダメだ。40回転をオーバーしてしまう。
おしまい。
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【 ダイエット 】
毎年少しずつ体重が増えているが、今年は体重コントロールがうまくいっていない。
冬に増やし過ぎた体重を5月頭まで4カ月くらいで3.5kgほど落としたが、その後0.7kgくらいリバウンドしてしまった。
ツールドおきなわ以降の体重推移。
ここらで一度集中して落としてみようと思い、富士HCまで2週間でダイエットに挑戦。目標はデイリーベースで-2kg。
パワー計使っているから気付いたら体重減って力が出なくなった、なんて事はないように出力には注意して。
