ローラー練

今日は負荷掛けて練習したい日なので目覚ましをセット。
そうじゃないと起きられない気がしたから。

目覚ましの5分前の5:10に起床。

◆ローラー：1時間20分、38km　/　メディオ10分、SFR4分ｘ6

比較的定番メニュー。
10分じゃ身体が起きなかったので12分からメディオ。
入りは極めて低い。3分くらいでようやく300Wに乗る。
そこからは310〜320Wくらいまで上がり、最終的には300Wに乗ったのでヨシ。

• メディオ：10分、301.0W、150.1拍、85.4回転

その後はメインのSFR。
いつもどおり4分やって4分レストを6回。

#	パワー	ケイデンス
1	282	45.4
2	284.6	45.5
3	288.1	46.3
4	279.5	44.6
5	290.5	46.2
6	292.1	46.1

心拍ベルトの電池切れか？データが飛びまくり。
50Tじゃだめだ。
コンチのローラー用タイヤが減ってきた為か？ニュルっと滑る感じがあるので、次回はタイヤを替えよう。

トータル975KJで練習終了。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

仕事が辛いなぁ。
まぁ生活の為だから仕方ない。
仕事あっての家庭や趣味だから。
ちょっとがんばるか。