朝ローラー / 会社先輩と飲み

5時起床。何だかんだで布団出たのが5:15。
5:26より練習。

ローラー：47分、554KJ　/　メディオ10分ｘ2

12分アップ、10分メディオ、8分レスト、10分メディオ、ダウン

• メディオ＃1：10分、258.1W、138.0拍、92.2回転

• メディオ＃2：10分、265.1W、146.3拍、94.3回転

相変わらずの低空飛行。けど毎日積み重ねる事が大事。
メディオは練習する日は毎日やってもいい、って適正負荷はこのくらいなのか？
FTP300Wとすると85-90%くらいだ。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は予定外の会社先輩とのディナー。
おでんだったので割とヘルシー系だったのだが、やっぱりビール1、焼酎3杯、とお酒は飲んでしまう。
お酒飲むとダイエットするのはムリで、〆にラーメン食って帰る。