まとめて更新。 朝練。6:30には練習終わらせないといけない。 日曜夜は早く寝れたので気合で5:20起床。 朝ローラー： メニューはメディオを10分ｘ3。やれる事をやれる範囲で。 メディオ：10分、256.5W、139.4拍、87.3回転 メディオ：10分、267.6W、150.9拍、…