　ローラー二部練 - RoppongiExpress

土曜日だけど雨なので家の事やりつつローラー練習する事に。
というわけでいつもの平日より少しだけ遅い時間から、6:30〜

10分アップ-10分メディオ-5分レスト-10分メディオ-5分レスト-10分メディオ-ダウン。

あかん、、3本目で完全にタレている。
それにしてもパワーが低い。
失意のローラー練習。

家の事やりつつマッサージへ。
徒歩圏にあるマッサージ屋で、一見サラリーマン癒し系かとおもいきや意外とスポーツマッサージにも精通していて、最近はもっぱらそこへ。
何せ3AMまでやっているし。。

午後も家の所用こなしつつなるしま行ったり。

　と　　を買う。
左：今までグレーの前輪台座の下に雑誌などを敷いて高さを調整していたが、この黒いブロックの方がよっぽどスマート。
遠征時にも軽く持って行けるし。ELITE製。

右：iphoneホルダーで音楽聴きながらローラー練がしやすくなった。

で夕食前にさっそくローラー。

10分アップのあと1分ダッシュを1分のインターバルで果てるまで。30本・1時間やったろか、と思っていたが、幸い夕飯の時間を考えると10本まで。

出力は、320.9-369.6-364.5-370.0-370.4-374.0-351.4-368.6-360.6-388.6（W)

ケイデンスは100程度。
心拍は1本目が135で10本目は164。全然上がっていない。

最近パワーが全然出ていないのはどうしてなんだ？
プロテインやめて体重へっているからかな？ただ単にSRMのクランクを変えたからなのか？
自己満足練に終わっていないか？

2週間後に結果が出てからゆっくり考えるか。