前夜にたくさん飲んだので、起床は7:20。
まぁ今は無理しないで休んでもいいや、という時期。
外苑クリテが終わってから全日本選手権に向けて2ヶ月くらい集中してやるのかな。
昼休みにジムヘ行きランニング。
今週末お台場でシクロクロスがあるので。
トレッドミルで時速８kmからスタート。
2.5分毎に1km/hずつ上げていき、15km/hで7.5分。
最後5分は16→17km/hまで上げていき、30分のラン終了。
汗びっしょり。
久々のランニングでいきなり頑張ったので少し足の筋肉がびっくり。
夜は接待だったけど喉痛くて咳出て体調よろしくないので、お茶だけで過ごす。
23時帰宅して20分後には入眠。
