忘年会でワイン飲んだので8:30起床。
昼まででどうせロング行けないのでのんびり。
10:30-1230で練習。
赤坂：2時間07分、57km / スプリントｘ10
赤坂御用地周回。
だらだら回っても飽きるので、5周流してから10周は毎回スプリント。
谷から上り20秒くらい。
途中変速しないでもがいた。風が悪かったんでスピード伸びなかったし、カンパだと変速しづらいので。
まぁまぁかかっていたと思う。
推定850−900W。ダメじゃん。
遅い時間からの練習だとお腹すくので、練習後にD&Dにピットインしてクロワッサンを食べる。
帰宅後にもちろんプロテインシェイク＆アミノタブ。
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午後は家族でお散歩行って、Cold Stoneのアイスクリーム食べる。
うまい。この時期は美味しいものをたくさん食べておこう。
