21時に寝たので4:30頃に起床。 水曜日と同じく長く寝てすっきりというよりは、ひたすらだるい。 本来はガンガン負荷をかけていかなければいけないのだが、いかんせん身体が重くてしょうがないので、とりあえずじっくり流す事に。 ◆外苑-赤坂御用地：1時間57…