軽い二日酔いながら5:20起床で練習。 7時まで80分練習。メニューは8分アップ、10分メディオ、8分レスト、4分SFR−4分レストを6回、8分ダウン。 ◆ローラー：1時間20分、39km / メディオ10分、SFR4分ｘ6 前日チームメートから練習のお誘いを受けるが、集合まで…