二日酔いから始まった3連休は、中日にロング行った以外特にきついことしたでもないので、週初からローラー。 ローラー:40分 / メディオ10分ｘ2 週初は出勤が早いので、6:30までの練習。 10分メディオを2回。 2回やるので、少し抑え目で、260W台、270W台くら…