朝練 / 忘年会
会社は年末休み。
10時前の新幹線に乗るので、6時過ぎから練習。
皇居：1時間27分、44.5km / 1周走、2周走ｘ2
メディオっぽい走りをたくさんする。
1周目、いつもどおり重い。
- 1周走：8分50秒、145拍、89回転
1周流してから2周。
- 2周走：8分18秒、153拍、90回転 / 8分23秒、160拍、88回転
なるべく90回転を下回らないように心がけて走る。
上りはシッティングを意識していないので、つまりほぼすべてダンシング。
1周流してからもう2周。
- 2周走：8分12秒、161拍、85回転 / 8分06秒、167拍、85回転
masashifさんを後ろにつけて走る。2周目の上りで前に行かれた。メディオ的には気にしなくてもいいんだが、いつも独りで走っていて、せっかく目標物になってくれたのだから、ここは踏ん張ってついた。
最大心拍は176まで。
最後千鳥が淵の前ではやろうと思っていなかったけど、なんとなくそういう雰囲気だったのでもがいてみた。
どうもありがとうございました。
左シューズだけ内側1.5mmのカントのついたシムをインソールとシューズの間に入れていたのだけど、今日は（っていうか正確には前日のローラーから）右シューズにも入れてみた。
シューズが少しきつくなる。踏んだ感じはよくわからん。けど限界まで踏んだ時にこっちの方が少し安定する気がする。
新シューズがきた際にはまたオーダーインソールを作ってみようかな。
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新幹線で保育園が冬休みに入った長男を連れて名古屋へ。
兄家族と食事をして子供たちを遊ばせて、夕方にアソコへ。
Coffee house KAKOにて最強ヒルクライマーと合流。
スーパーで鍋の材料を大人買いして、ゴローさん邸へ移動、新築祝い兼忘年会。
ビール2本で撃沈宣言していた森本さんだが、ビール2本のあとにあけた日本酒が意外とイケていた為、イイ感じに飲んで、撃沈。
私はビール4本と日本酒グビグビ。
あぁ、やっぱり日本酒も美味いなぁ。またURAに行って飲みたくなった。
そうそう、子供も忘年飲み会に連れていった。
慎重に様子をうかがっていたゴローさんとこのご令嬢も後半は心を許し、盛り上がっていたようで。
イナーメのマッサーご夫妻も登場頂き、大変楽しかったです。ありがとうございました。
23時過ぎに兄の家に帰りつく。
名古屋遠征の目的半分終了。
