会社は年末休み。 10時前の新幹線に乗るので、6時過ぎから練習。 皇居：1時間27分、44.5km / 1周走、2周走ｘ2 メディオっぽい走りをたくさんする。 1周目、いつもどおり重い。 1周走：8分50秒、145拍、89回転 1周流してから2周。 2周走：8分18秒、153拍、90…