朝ローラー

6時前から70分練習。
レース翌日だけどほとんどまともに走っていないので、練習しないと。

朝ローラー；68分、30km、805KJ　/　メディオ10分、SFR3分ｘ6

10分アップの後にメディオ。弱い。300W未満で。

• メディオ；10分、292.0W、155.8拍、83.5回転

その後3分のSFRをレスト3分で6本。

	パワー	心拍	ケイデンス
#1	241.9	146.6	40.1
#2	243.8	149.6	40.5
#3	242.9	150.7	40.3
#4	247.5	152.4	40.5
#5	246.3	152.4	40.5
#6	233.1	149.8	39.3

以上。

1週間疲れた。

あれ、3日しか働いていなかったんだけどな。