　朝ローラー - RoppongiExpress

天気予報通り雨なので5時05分起床で7時までローラー練習。

【疲労困憊で目標未達】

◆ローラー：1時間33分、50km　/　メディオ10分ｘ2、SFR4分

10分アップしてからメディオ。
相変わらず調子が上がってこない。っていうか強くなっていない。
昨年（というか例年）の記録を見るとやはり暖かくなってから急激に調子が上がってくるから、それまでは辛抱か。

10分レストで2本目。

1本目より落ちないようにはなんとかできた。

さらに10分ほど休んでSFR。
4分をいつもどおり6本やる予定だったが、2本目からふにゃふにゃと力が出なくなり、練習にならなかった。

#	タイム	パワー	心拍	ケイデンス
1	04:00	263.4	160.9	40.2
2	04:00	233.9	158.1	36.9
3	04:00	224.6	154.6	37.5
4	04:00	219.4	154.1	37.4

2本目からは負荷を落としてなんとか40回転させようとしたが、いくら負荷下げてもそもそもパワーが出ないんで40回転までいかない。
しまいには200W強にまで落ちたので4本終了後は流しておしまい。

月曜日に5時間40分でヤビツ2本上った筋肉痛が残っていて力が出せなかった。

帰宅は22:30。
なぜかまたSPEEDPLAYのペダルを試したくなったので、夜にペダル・クリートを付け替えた。
明日の練習が楽しみだ。