燃えよ脂肪
今日は10:30くらいまでなので、朝早くてだらだらと長く走るか。
ということで6時前に起床。
もう少し眠っていたいな。
バナナにヨーグルトかけて食べてから出発。
皇居：3時間41分、122km / 10周走ｘ2
まず10周は高ケイデンスで。
- 10周走#1：1時間26分33秒、198.6W、143.5拍、100.7回転
上りもシッティングでしゃかしゃか回す。速く走るよりも100回転維持を優先。
暑いし給水も必要なので一度休憩してからもう10周。
- 10周走#2：1時間22分29秒、230.+W、152.0拍、80.1回転
ダメだこりゃ。やっぱ早朝の時間帯でないと交通が増えてくる。
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昼寝1.5時間ほど。8時間通して寝るよりも6.5時間睡眠で練習して、1.5時間昼寝した方が効率良い、と思う。
夜は義父母とともに焼肉。
【 自転車遍歴 】
SCOTT ADDICT
今まで乗った中で最軽量フレーム。
Mサイズでトップ550mmは今までの中で一番長い。
2008年の冬に乗っていたけど、なぜか5月あたりのHCレースではTimeに戻っている。
軽い。乗っても・持っても。それに尽きる。
あまり好きではなかったように思うけど、実は悪いフレームとは全然思っていない。何気にヤビツ峠のベストタイム28分12秒はこの自転車で。
この記録ってたしか3月だったからな。。来年は更新せねば。
