5:10起床。毎晩夜寝る時間によって微妙に目覚ましの時間を変えている。 15分後から練習開始。 【朝練】 ◆皇居：1時間36分、51km 皇居へ行き、本日も高ケイデンス。 ちょっとずつ負荷掛ける練習もしたいので3周流し＋1周メディオを2回繰り返し計8周。 3周走：…