朝練皇居
5:10起床。毎晩夜寝る時間によって微妙に目覚ましの時間を変えている。
15分後から練習開始。
【朝練】
◆皇居：1時間36分、51km
皇居へ行き、本日も高ケイデンス。
ちょっとずつ負荷掛ける練習もしたいので3周流し＋1周メディオを2回繰り返し計8周。
- 3周走：26分25秒、249.1W、148.1拍、101.4回転
- 1周走：8分12秒、294.9W、161.6拍、89.4回転
- 3周走：27分40秒、221.3W、147.9拍、89.9回転
- 3周走：8分04秒、309.1W、160.9拍、85.4回転
この時期は風が悪いのか？異様にきつい。
最後に今日も緩い上りでスプリント。947W。
練習だからギア軽め。115回転くらい。本当は一番フレームに合うケイデンスはもっと低いと思う。
最近フレームの特性にペダリングが合ってきたようで、非常に気持ち良く進める事が出来る気がする。
-
-
-
-
-
- +
-
-
-
-
最近の定番で、デスクでサラダとサンドイッチの夕飯を食べて、23時前に帰宅。
天気が良くないから明日の朝はローラーにするか。
