流し・スプリント / URA徳
5:30起床で7時まで1時間ちょいの練習。
今日はだらっと走って、スプリントだけすればいいや、という日。
◆1時間07分、31km / スプリントｘ5
軽く走りだしてそのまま流す。30分くらいから周回コースの上りで5回スプリント。
1周で1回。
- スプリント#1、17秒、824.5W、94.5回転、MAX 1,004W
- スプリント#2、17秒、839.5W、96.4回転、MAX 1,019W
- スプリント#3、17秒、844.5W、97.1回転、MAX 1,008W
- スプリント#4、17秒、838.4W、96.4回転、MAX 1,003W
- スプリント#5、17秒、825.5W、96.6回転、MAX 1,027W
毎回ぎりぎり1KW。ギアは53ｘ16だっけかな？
一応ノルマ達成だけど、イマイチだなぁ。
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夜はURA徳で飲み。
すごく気合入れて仕事片付けて、珍しく予約した時間前に到着！したらお二人は既に始めていた…
自転車関係の方と焼き鳥と日本酒でグビグビグビと。
4合くらい飲んだかな。
0時帰宅。
今週はちょっと疲れたかな。
