100km走
今日は11時くらいまでだけど昨夜はだいぶ日本酒飲んだので、目覚ましはなし。
起きられた時間からすぐに練習出て走ろうと。
6:30くらいに起床。
ちょっとヨーグルト食べたりして7時過ぎに出発。
◆皇居：3時間43分、121km / 100km走
周回に入ってから20周ひたすら一定で。
今日はちょっと速めの流しという感じで。無理せず自然に。
平地のケイデンスは90を下回ることもあった。
逆に上りでは高ケイデンスのダンシングで80回転台。
ボトル2本の水が途中でなくなったけど、もうちょっともうちょっと、と思っていたらラスト1時間は水なくなったまま走ってしまった。
皆さま真似しないように。
- 100km走：2時間52分40秒、205.6W、141.0拍、77.2回転
さすがに終わってからコンビニでしばし休憩。水とスポドリ薄めたのをグビグビ飲む。
その後は世田谷の『パリの空の下』まで家族のランチを買いに。
やっぱりここのクロワッサンは他とはかなり違う。妻も義理の母も美味しいと大満足。
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午後は買い物行って、帰って昼寝。
子供の靴はただいま16cm。
昼寝から起きてストレッチしていたら右足に異常が。
足の甲外側がしびれたように感覚がなくなっている。
ほっておいて夜になっても治らない。
明日になったら治るのかな？
