5:15起床。ちょっといつもより早めに出るので短め。 昨夜ローラーに乗っておいたから、アップは少なめでいっか。 時間ないからメディオはできない。 ◆ローラー：1時間08分、34km / SFR4分ｘ6 # タイム パワー 心拍 ケイデンス 1 04:00 271.6 138.6 40.5 2 04…