走り初め

あけましておめでとうございます。

7時過ぎ起床。子供が夜中に何度も泣いて参った。

実家でおせちを食べてから子供と妻の実家へ。
お昼は妻の家族と一緒におせち料理。
そうこうしているうちに15時過ぎ。
妻は相変わらず実家療養中なので、私は自宅へ帰る。

昼におせち料理を猛烈に食い過ぎたので、夕方にローラー。

メディオ

• 1時間02分、35km　/　メディオ15分+20分

とりあえずメディオをやるか。
20分ｘ2と思ったが、辛くて1本目は15分に変更。
本当なら20分できる強度に落とすべきだが、なぜかそれができない。

• メディオ：15分、276W、155拍、92回転

LAPモードで平均Wと現在Wを並べて、平均を275Wターゲットにして頑張る。
15分に短縮してなんとか達成。

10分のレストの後に2本目。

• メディオ：20分、280W、163拍、92回転

同じワット維持で20分を目標。これでやめたら一年の初日から負け過ぎだと思い、なんとしてでもやり切る覚悟で。
最初少し高いのが少〜しずつ落ちていき、277Wくらいで維持していて、ラスト4分くらいで上げていって、最後は280Wまで平均が上がった。
最大心拍は173拍。
メディオって辛い。これをやっていると、ソリアってなんだっけ？って気分になる。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

ずっと観たいと思っていた『This Is It』。さすがに元旦は、満席に近かったけど、空きがあったので、予約してから夜に観に行く。
Very Nice。