9:30くらいからお出かけなので、朝にローラーで練習。 朝ローラー：1時間26分、39km、1010KJ / メディオ15分 6:40〜。 ひじょぅぅぅぅぅにダルイので、とりあえず乗るだけ。 『ロードバイク進化論』を読みながら1時間ほど流してから一応メディオ。 あまりに…