ローラー練習 ソリア

本日も外が明るくなったところで目が覚める。
がしかし、二日酔いでダルい。
そういえば昨夜は上司（部長）と食事に行った。
あまりにもストレスが溜まっていたので、とりあえず飲みながら仕事の話をしたかった。愚痴りたかったというか励ましてもらいたかったというか、、、
そんなわけでガッツリと鉄板焼きで牛・鶏・ガーリックライスと部長の分まで食べて、ビール・ワイン・シャンパンを飲んだ。

そんなわけで目覚めは非常に悪い。けど6時前には起きて7時まで1時間練習。

固定ローラー：34km、58分　/　15分メディオ　＋　1分ソリアｘ5

10minアップ後に15分メディオ。わりとイイ感じで走れた。

• 15分メディオ：　290W、153拍、84回転

そして10分休んでからメインのソリア。ここをどんどんやらないとだめだ。今更ながらだけど。
とりあえず数値の勘どころが分からないので1分を350Wくらいをめどに始めて、行けるところまで上げていくという作戦でスタート。

• 1分ソリア#1：　357W、154拍、87回転
• 1分ソリア#2：　383W、157拍、88回転
• 1分ソリア#3：　394W、157拍、85回転
• 1分ソリア#4：　414W、161拍、83回転
• 1分ソリア#5：　424W、164拍、86回転
• 1分ソリア#6：　434W、167拍、87回転

レストは2分。まぁこんなもんだろう。
最終的に400Wオーバーでは何分くらいもつんだろう？2分？3分？
あと2か月でどこまで上げているけるか、楽しみ。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

6月走行距離は1275kmほど。
少ないなぁ。