予報どおり雨だったので朝はゆっくりして午前中にローラー練習。 今日も引き続きベースアップの練習。 固定ローラー：1時間31分、50km / 15分ｘ3、2分ソリア 15分アップをしてから15分のメディオを3回。 15分：272.3W、157.1拍、87回転 一本目終えてからお尻…