　ローラー - RoppongiExpress

7時前に起床。
予報通り台風のため大荒れの天気。
なのでゆっくり朝食でも食って、9時頃からローラー。

ZXRS：1時間、845KJ　／　L4　5分ｘ5

今日はなんとなく短い高負荷をやろうかと。

10分アップしてから38ｘ14くらいで負荷を一番重くして5分。
レスト5分で5本がんばった。

L4＃1：5分、318W、79回転、156/161拍、51/49％

L4＃2：5分、312W、80回転、162/167拍、51/49％

L4＃3：5分、309W、86回転、164/170拍、51/49％

L4＃4：5分、308W、85回転、166/169拍、51/49％

L4＃5：5分、324W、88回転、169/176拍、50/50％

と、がんばってこぐと意外と左右バランスは整う。
4本目まで少しずつ低下していくのは想定内。
1本目の数字で5本やろうとすると、たぶん途中で潰れるから。
最終的に5本目まで300W以上でまとめるのを最優先した。
パワー下がって行くけど心拍は上がっていった。
5本目は狙って高くしたわけではないけど、それまでと同様に300W弱から入ってそこより少し上で巡航して、ラスト90秒くらいは上がっていった。
ラスト1分で374W。心拍の上がり方見る限り、調子は良さそうだ。
けどなにせ乗っている距離が少ないので、、、、不安。
日曜のレースは全日本実業団＠群馬で174km。
最後までひっそりと脚使わないようにして集団に残れたらいいな。

練習後は死んだように疲れが出た。
ベッドに倒れてどうしようもなくダルくて動けなかった。

そんでも昼前から家族で出かける。

東京ドームシティへ。