L4 5分ｘ4

6時間睡眠で5:15起床。
だけど台風で暴風雪なので30分追加寝。
ローラーだと1時間以上はしんどいので。
6時前に起きてローラー。

ZXRS：54分、680KJ　／　L4　5分ｘ4

10分アップしてから5分L4を5分レストで4回。

• 1本目：306W、153/161拍、78回転、49-51%
• 2本目：310W、161/167拍、86回転、50-50%
• 3本目：314W、166/172拍、87回転、50-50%
• 1本目：326W、169/176拍、88回転、60-50%

最高176。よくできました。

夕飯を腹いっぱい食べていないと、これくらいの練習するには練習前に軽い食事がいる。

7時練習終了。

会社で夜まで働いて疲れ切って21時帰宅。
一日ほとんどイイ事がなかった。
けど無事に一日乗り切れた事に感謝しよう。
寝たら明日はもう少しいい日になるかもしれない。