朝ローラーL4 ／ OGINO
きっちり6時間睡眠で5:30前に起床。
みっちりローラー練習。
ローラー EVO：1時間15分、1041KJ ／ L4 10分ｘ3
アップ10分。
その後L4で10分をレスト10分で3回。あとはダウン。
L4というのは300W以上というのを目安としている。
- L4#1：10分、306.2W、157/165拍、90.0回転
- L4#2：10分、312.8W、169/176拍、89.0回転
- L4#1：10分、316.2W、173/181拍、92.0回転
なんにせよ、181拍まで上がったんでいい練習になっただろう。
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夜は3ヶ月近く前に予約して、楽しみにしていたレストラン オギノへ。
自転車関係の方と一緒に。
美味しい料理食べながら自転車の話が尽きないとお酒も進まないわけがなく、4人でワインを3本？4本？空けたかな。
ただ、ちょっと体調が良くなかったようで、23:30頃に帰宅したらちょっと気持ち悪くなった。
もちろんすぐ寝る。
