6時間睡眠で5:15起床。 だけど台風で暴風雪なので30分追加寝。 ローラーだと1時間以上はしんどいので。 6時前に起きてローラー。 ZXRS：54分、680KJ ／ L4 5分ｘ4 10分アップしてから5分L4を5分レストで4回。 1本目：306W、153/161拍、78回転、49-51% 2本目…