ローラー

引き続きダルい。
平日の疲れが残っているっていうか昨日のロングが効いているのか。
7時頃起床。
色々とやる事があったのでローラー練習は9時過ぎから。

ローラー：54分、701KJ　／　L3　10分x3

今日は疲れているので300Wまで上げないL3レベル。

10分流して10分間。5分レストでもう10分を2回。の計3本。

意識としては1から3本目まで変えているつもりはないけど、数字は自然と上がっていく。

• L3＃1：10分、265W、146/155拍、76回転、49/51％

• L3＃2：10分、277W、155/162拍、81回転、50/50％

• L3＃3：10分、287W、162/171拍、84回転、50/50％

ずっと同じギアでケイデンスは上がっていく。
けっこうキツい。
けど休日だし短いので頑張れる。

昼前から息子達を連れて友人の別荘へ遊びに行く。

ひとしきり飲んで食べて夜の新幹線で帰宅。