きっちり6時間睡眠で5:30前に起床。 みっちりローラー練習。 ローラー EVO：1時間15分、1041KJ ／ L4 10分ｘ3 アップ10分。 その後L4で10分をレスト10分で3回。あとはダウン。 L4というのは300W以上というのを目安としている。 L4#1：10分、306.2W、157/165…