7時前に起床。 予報通り台風のため大荒れの天気。 なのでゆっくり朝食でも食って、9時頃からローラー。 ZXRS：1時間、845KJ ／ L4 5分ｘ5 今日はなんとなく短い高負荷をやろうかと。 10分アップしてから38ｘ14くらいで負荷を一番重くして5分。 レスト5分で5…