胃もたれ

かなり飲んだけど23時には寝たので、外が明るくなって目が覚める。
まだ5時前だ。
というわけで外でみっちり練習へ。

ところで、以前から気になっていたペダルの色のミスマッチをようやく解消。

インターバル：1時間41分、50km、1101KJ　/　L4　10分、40s-20s x10, 30s-30s x10, 20s-40s x10

走り出して10分しないうちからとりあえずの10分走。
ヒルクライムイメージして、とりあえずパワー出すの優先で上ハン持って非エアロフォームで。

• L4：10分、156/162拍、91回転、318W

まぁこんなもんだろう。
9分ほどのレストでインターバル。

• インターバル：40秒ダッシュ＋20秒レストｘ10本

10分では281Wくらい。40秒が全然上がらず、10分走と同じ程度しか出ていなかった。
レスト10分。

• インターバル：30秒ダッシュ＋30秒レストｘ10本

こちらは284Wほど。
レスト10分。

• インターバル：20秒ダッシュ＋40秒レストｘ10本

20秒ダッシュは始め5−７秒くらいで700W以上出して、そこからはギア2枚くらい重くして20秒まで粘る。
平均Wとしては279Wと低い。最後で813W出たのがMAX。

昨日の食い過ぎで補給なし、どころか練習しながら逆流しそうなほど苦しかった。
練習後はソルマック飲んで、朝食もまともに食えずバナナシェイクのみ。

Tボーンステーキ300gの翌日で一日中胸焼けに苦しんでいた。
もう若くないんだな。