かなり飲んだけど23時には寝たので、外が明るくなって目が覚める。 まだ5時前だ。 というわけで外でみっちり練習へ。 ところで、以前から気になっていたペダルの色のミスマッチをようやく解消。 インターバル：1時間41分、50km、1101KJ / L4 10分、40s-20s x…