5時起床。 体重は61.5kg。 月曜夜に肉とビールで1日で+2.2kgを記録したけど、翌日には-2kgで元に戻った。 朝練。平地でもがく。 外：1時間35分、50km、1153KJ ／ L4 10分、40s-20sx10, 30s-30sx10, 20s-40sx10 今日は10分アップ、10分L4、10分レスト、10分イ…