しっかり練習するために5時起床。 5:30より練習。 今週も日曜レースなので、週央で一度キツい練習して回復させてレースにコンディションを合わせる。 GD：1時間30分、45km、960KJ ／ L3 10分、20s-40s x 10 3セット 15分くらい走ってからまずは10分。 L3：10…