朝ローラー

レース2日前。
身体の回復に集中。
6時頃に起きて、朝練としてはローラーに35分ほど乗って軽く身体動かすのみ。

10分高ケイデンスで走って5分くらい流して10分負荷かけて90回転下回るくらいで250W以上くらいで走ったかな？
その程度で終了。

会社ではカーボローディングで炭水化物中心の食事に切り替え。