起きたのが6時頃。 家族が起きる前にローラー乗るか、と1000KJ目標に。 ■ PISTE：1’19, 1052KJ, 71 TSS 500KJまでは負荷ゼロで回す。 110回転弱で220W台。38.5分で500KJ到達。 そこから負荷をかけてケイデンスを落とす。 ケイデンス80前後で230W台。34.5分で…