4:30起床。5.5時間くらいで起きられた。 すぐに着替えて5時〜練習。 外RXRS：1時間57分、70km、1551KJ 今日はじっくりと一定負荷で走る。 っていうか、とにかく距離乗らないと身体がレース走れるようにならないと感じた。 付け焼き刃で乗鞍さんはどうにもな…