朝ローラー／夜ワイン

6:05-7:10までローラー練習。

ローラー：1時間05分、974KJ　／　L3　50分

５分アップ後に50分。なんとなくギリギリできるかなというレベルで本日のベストを尽くすが、そのレベル感が正しくなく、20分で失速。

Peak 5min 288W
Peak 10min 288W
Peak 20min 284W
Peak 30min 275W
Peak 50min 273W

というわけで20分で失速。25-40分の時間が何度も落ちかける数字との戦い。
ラスト10分で少し持ち直すといういつものパターン。

• L３：50分、273W、163/174拍、77回転

今のところ練習はこんな感じで。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜はTinoueさんと急遽飲み会、というか社会勉強／人生相談。
結局ワイン1本分くらい飲んだかな？