お台場朝練 / 接待

結局4:40になんとか起きられたので朝練へ。

結論。やっぱり皆と走るとイイ。最低週1は必要だな。

お台場：1時間54分、61km

ポール、だはらさん、まこっち、kajikuniさん、カリ山さんと6名。

1周目は軽いギアで

• 1周目：15分03秒、251.1W、99.7回転

2・3周目は普通に

• 2周目：14分37秒、267.5W、86.4回転
• 3周目：14分45秒、268.4W、86.6回転

ちょっと疲れ気味だったので軽めのギアで走った。
2周目最後はポールにまくられる。
3周目はポールとほぼ同着。

最後の大橋のスプリントでもポールに負ける。スプリントつえーな。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は接待で焼き鳥＆日本酒の後白ワイン等で撃沈。

家に帰ったのは2時頃だったらしい。