お台場朝練／接待&飲み会

4:30の目覚ましで起きてお台場へ。
昨夜23:00には寝たので睡眠は一応足りている。

風邪気味だった体調は若干回復。

お台場：1時間55分、60km

ポール、まこっち、タケダさん、ダハラさん、Tinoueさん、私、の6名。

1周目。少し雨が降ってきているので慎重に。ショートカットコース。

14分54秒、230.3W、142.3拍、89.3回転

2周目。少し速く。kajikuniさんとかT中さんとか、明らかに速い機関車がいないので、私が少しペースを上げて維持する感じ。

14分07秒、260.1W、154.6拍、88.9回転

最後は直線に入る前にアタック。
まこっちとポールが追いついてくる。
まこっちが直線で先頭になる。そこから先頭交代して皆がきついままゴールスプリントにいきたかったが、ポールは先頭に出ずタイミングを見計らっている。
まこっちは完全に先行役になったので、2番手ポール、3番手私の争いに。
先行が長かったので、ポールが早めに仕掛ける。
仕掛けるが早め・長めのスプリントなので、様子見なのが分かる。私もギリギリまで待って最後にスプリントするが、力を残していたポールは合わせて加速するので追い越せず。
奇襲アタックした私を追いかけるタイミング、おいついてから徹底マークでスプリントまで持ち込む辛抱、流し先行で最後まで確実に勝つ走法、などポールはなかなかクセ者だ。
ついこないだまで普通にコーナリングできなかったのに、急激に走り方を覚えてきた。センスがあるんだろう。

3周目は2周目と同様だけど、なんとなくはじめからスピードが乗らなかった。

14分18秒、255.8W、158.2拍、84.3回転

ポールは力があるのに、あたかも流しているかの如く走っているように見える。
最後の直線に入る前、2周目と同じようなタイミングでポールの後ろからアタック。
今度は決まってまこっちのみ追いついてきた。
二人で先頭交代してゴールまで。
最後は二人とも全然進んでいないながらも全力でもがきあい、1/4車輪くらい先着。
アタックした時で876Wくらい。最大心拍176拍。
ほんと、こんなに限界域でのスプリントは一人ではできないや。練習仲間に感謝。