結局4:40になんとか起きられたので朝練へ。 結論。やっぱり皆と走るとイイ。最低週1は必要だな。 お台場：1時間54分、61km ポール、だはらさん、まこっち、kajikuniさん、カリ山さんと6名。 1周目は軽いギアで 1周目：15分03秒、251.1W、99.7回転 2・3周目は…