回復走
5:20起床で練習。自然起床できる自信がなかったので目覚ましアラームで起きた。
1時間20分、40km
皇居6周を高ケイデンスで。スプリントでもがいた時に回転でスピードを上げられないと結局ギアかけても伸びない。回転力あってこそ重いギアが踏める。
というわけで今日は100回転以上を目指して走った。
- 6周：53分47秒、206.4W、100.3回転、140.7拍
これは超回復を妨げるんだろうか？
今日の位置づけ的には木曜のインターバルと週末の高負荷練習の間で回復走という位置づけ。
今日はハンドルを少ししゃくってブレーキブラケットを少し下げてみた。
んー、見た目的に530フレーム＆120mmステムもアリかな。
【 SRM 】
HP に写真が出ている。
2010年初めあたりに発売予定。
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5連休前の金曜の〆は避難訓練。
【 木更津方面情報求む 】
日曜日午後に家族で木更津の方へ遊びに行きます。
市原・木更津・富津周辺で地のモノが美味しいお店を教えてください。
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よろしくお願いします。
