昨夜は酒飲んで肉食ったけど、その分今朝はやるぞーって感じ。 5時起床で7時まで練習。 外練：1時間45分、53km / 20秒ー40秒ｘ10 3セット 平地で30分ほど脚を回す。 この時点ではせいぜい33km/hくらいまでしか上がらず。 そこから20秒ダッシュ・40秒レストを…